Гастроэнтеролог назвал лучшие продукта против рака: за четыре недели чистят кишечник

Чтобы улучшить пищеварение, избавиться от вздутия, тяжести и вялости после еды, на десерт стоит выбирать киви или слегка зелёные бананы, рекомендует гастроэнтеролог из Гарвардской медицинской школы Саурабх Сетхи.

По его словам, киви содержит уникальный фермент актинидин, который способствует более эффективному расщеплению белков — это особенно важно для комфортного пищеварения. В ходе клинических наблюдений у участников, регулярно употреблявших киви, отмечалось значительное улучшение состояния: исчезали дискомфорт и неприятные ощущения, связанные с опорожнением кишечника. Оптимальная доза: 2–3 плода в день на протяжении минимум четырёх недель.

Что касается бананов, врач особенно выделил недозрелые (слегка зелёные) плоды. Они богаты резистентным крахмалом и пектином — видами клетчатки, действующими как пребиотики. Эти вещества питают полезные бактерии кишечника, укрепляют микробиом, стабилизируют уровень сахара в крови и способствуют общему здоровью.

"Здоровый микробиом — это не только нормальное пищеварение, но и крепкая иммунная система, а также хорошее психическое состояние", — подчеркнул Сетхи. Рекомендуемая норма: 1–2 небольших зелёных банана в день.

Врачи также напомнили: при нарушениях работы кишечника токсины задерживаются в организме, что может повреждать слизистую оболочку, провоцировать хроническое воспаление и повышать риск развития злокачественных опухолей. Поэтому поддержание здоровой микрофлоры и регулярное опорожнение кишечника — важнейшие меры профилактики серьёзных заболеваний.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!